初學者如何挑選瑜珈教室、課程？ 挑選技巧4大要點一次告訴你！
目錄
1. 如何挑選瑜珈教室
1.1 健身房/運動中心
1.2 瑜伽會館
1.3 小型瑜珈及瑜珈教室
1.4 私人一對一過哦你工作室
2. 瑜珈課程種類那麼多種類那麼多應該如何挑選？
3. 挑選瑜珈教室、課程技巧的四大要點
3.1 編排預算，抓出自身合理語速啊預算範圍
3.2 了解自身需求，指定目標
3.3 交通便利、距離
3.4 教室分為氛圍，與老師、學員的磁場
4. 總結
這幾年來瑜珈這項運動開始越來越普遍，Youtube影片教學垂手可得、瑜珈招生廣告隨處可見、社群媒體的瑜珈優美照片、瑜珈好處的文章、練習瑜珈後的身材轉變分享等等。
相信許多人在看到網路上對於瑜珈的資訊後，難免也會有著想要嘗試透過瑜珈來改善自己的身材體態、身體健康、舒緩壓力等等。
但現在隨著瑜珈課程、教室的普遍，很多人想在開始瑜珈的時候，反而會因為選擇性過多而不知該如何選擇。
“該選擇哪一家瑜珈教室？”
“該選擇哪一種瑜珈課程？”
“沒有運動經驗可以練習瑜珈嗎？”
“筋骨很硬是不是不適合練習瑜珈？”
這些種種的問題往往都會導致你遲遲沒有踏出學習瑜珈的第一步。
這篇文章將會幫你整理市面上常見的瑜珈教室、瑜珈課程種類，以及一些經驗心得總結出挑選技巧的5大重點給你，讓你不再擔心踩到雷。
一、 如何挑選瑜珈教室？
首先就是要會分辨瑜珈教室的種類，瑜珈教室大致上可以分為4大類，根據這些種類的不同在價格上、上課人數、優缺點都會有不同。
1. 健身房/運動中心
現在大多數的連鎖健身房裡都會附設團體課程的教室供會員進行團體課程，團體課程的種類則不限於瑜珈課程也有像是有氧、拳擊、間歇運動等等的課程，本篇將會著重在瑜珈課程的部分來分析。
優點：
- 價格便宜，大多數為吃到飽而且費用已經包含在會員費裡
- 無需預約，想上課就直接到教室即可
缺點：
- 人數較多，巔峰時段有可能會超過20+人
- 老師不會調整學生動作，動作錯誤時較難發覺
- 課程較不穩定，會常常更換
適合族群：除了瑜珈也想健身的朋友，只想找個地方運動的人，沒有穩定固定時間上課的人，預算不高的人
2. 瑜珈會館
瑜珈會館與健身房的經營方式類似，採用會員制，需繳交會費及月費，課程以預約制的方式報名，會館裡的課程也都會以瑜珈課程為主，偶爾也會有工作坊、研習課程之類的進修課程。
優點：
- 瑜珈課程多樣化，基本上各時段都會開設課程
- 空間大，可容納人數多
缺點：
- 會費較高
- 熱門時段需搶課
- 人數較多，老師較難照顧每位學生
適合族群：對瑜珈有一定基礎的人，有一定預算的人
3. 小型瑜珈教室
小型瑜珈教室主要是會以小班制為主的瑜珈教室，通常會是以票劵方式售課，預約方式則是以預約制為主。
優點：
- 小班制，人數在5～10人左右，老師可以照顧到每一位學生
- 價格親民
- 與老師、學員的互動性高
缺點：
- 課程較少
- 教室空間較小
適合族群：瑜珈初學者，想要老師可以幫忙調整動作的人，比較喜歡和其他人互動的人
4. 私人一對一工作室
工作室是主要提供一對一的客制化課程訓練，透過分析、評估學生的狀態來制定客制化的專屬課程，專業性是瑜珈教室裡屬於最高的。
優點：
- 一對一客制化的私人課程
- 專業性高，可以看得到明顯進步
缺點：
- 課程費用高，1堂課大約落在2,000元上下
適合族群：想要可以明顯進步的人，身體有特殊狀況的人，無法跟上團課的人，有較高預算可以投入的人
二、瑜珈課程種類那麼多應該如何挑選？
了解了瑜珈教室的種類後，相信大部分人都會卡在瑜珈課程種類的挑選，基本上瑜珈可分為『靜態』與『動態』。
『靜態』動作停留的時間較長，強度較低，以放鬆、伸展、按摩、基本的體位法為主，適合剛開始學習瑜珈的初學者，或是想要放鬆及伸展的練習者。
常見的靜態類瑜珈：伸展瑜珈、緩和瑜珈、陰瑜珈、基礎瑜珈等等。
『動態』動作停留時間較短，強度較高，以肌力、肺活量、深度伸展、進階體位法為主，適合已練習瑜珈一段時間的練習者、進階練習者。
常見的動態類瑜珈如：哈達瑜伽、流動瑜珈、八肢瑜珈等等。
其實現在的瑜珈課程已經越來越多元化，為了迎合大眾的需求瑜珈也逐漸衍生成多樣化的課程，大多數情況下從課程的名稱就大約可以知道那門課的內容，如果還不清楚課程是在上什麼也可以尋求客服詢問，通常都會幫你解答哦～
三、挑選瑜珈教室、課程技巧的四大要點
了解了瑜珈教室種類，以及瑜珈課程種類後，以下將會分享4個要點，符合越多就代表這間教室越適合你
1. 編排預算，抓出自身合理預算範圍
第一步最重要的當然就是編排自己的預算，如果課程費用無法負擔，那就算你再怎麼喜歡那個課程你也無法繼續上下去了。
小編這邊建議每月可以抓大概薪資的10%~15%作為月預算，可以當作是一種對自己健康的投資，同時也不會讓自己的負擔太大。以一般上班族30K的薪水的話，預算則為3,000元～4,500元，對於大部分的瑜珈教室其實已經綽綽有餘了。
制定好預算編排就可以先大幅刷掉不符合自己預算的教室，至於教室價格方面的部分則就是要自己去做功課啦～
小編這邊就幫大家列一個大概的範圍（以月為單位）
健身房/運動中心：600元～1500元
瑜伽會館：5,000元~7,000元
小型瑜珈教室：1,000元~3,000元
工作室：8,000元～16,000元
2. 了解自身需求，制定目標
了解你是為了什麼才想要練習瑜珈的，你是為了身體健康嗎？還是你想追求瑜珈的更高境界？還是你還不知道是為了什麼練習瑜珈？
目標一旦明確，挑選教室的種類就會非常清晰了，挑選教室的因素可以參考文章上方『如何挑選瑜珈教室？』
3. 交通便利、距離
瑜珈教室離自己的住家或辦公地點近或遠就是很關鍵的一個因素了，如果上課的頻率較高當然就會建議交通距離較近的教室，距離遠往往也會容易變成不想上課的偷懶藉口，所以還是要盡可能避免距離過遠的問題哦！
4. 教室氛圍、與老師、學員的磁場
這是最重要的一點，如果這點不符合那麼就算前面3點有符合需求也沒用。
在一堂課程中最重要的不是教室有多高級、老師有多專業，而是你和老師之間的化學反應，你在一間教室裡能否感覺到自在、舒服。
與老師的磁場如果對了，那麼你就可以領悟老師的口令、你也比較可以接受老師傳遞給你的資訊，相信老師相信他教你的是對的，進而影響提高對於課程的執行力，你也就可以在這堂課上獲得更多。
如果這間教室給你很舒服很溫馨的感覺，那麼你也可以完全的放鬆緊繃的身體，全心全意的投入課程、享受課程。
四、總結
做好功課後決定開始體驗學習瑜珈，最重要的就是持之以恆，培養自己對瑜珈的喜愛，喜歡瑜珈你就能享受瑜珈，久而久之那就會發現不一樣的自己
我們是52sYoga瑜珈教室，是位於台中的一家小型瑜珈教室，我們致力於幫助學生培養運動習慣，也想要讓更多人可以喜歡瑜珈並且享受瑜珈，
我們提供以下服務：
- 小班制的瑜珈課程，讓每位學生都可以受到照顧
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