喝水也會胖竟是真的?4招教你如何消除水腫

有時候我們並不是真的胖,只是因為身體水腫所以身材才看起來腫腫胖胖的,水腫有時候反而更討厭,

因為你明明就知道你不是真的胖😭卻每次還要解釋說”沒有啦~剛好今天水腫所以看起來比較腫一點😖

那怎麼知道自己是不是真的水腫呢

我們可以用手指輕輕按壓身體的各個部位,並觀察按壓過後皮膚是否會立刻恢復原狀,如果按壓後需要數秒後才恢復就代表該部位有水腫的現象哦!
由於每個人水腫的部位會有所不同,大家可以試試看在不同的部位在輕輕壓看看。

水腫其實也有分好幾種,根據不同的水腫類型就有不同的解決方式。

常見的水腫原因

1. 營養不良

平時吃太多重口味、鹽分較高的食物容易導致“”含量過高,“”的其中一個功能就是幫助我們保留水分在身體裡,所以當你鈉含量過高時,身體就會儲存過多的水分導致水腫

2. 循環差

長期久坐或久站會導致下肢血液循環差,水分因無法順利回流而堆積在下肢

3. 疾病型水腫

有些疾病藥物會導致身體產生水腫現象,若是疾病所導致的水腫應該尋求醫生的協助,找到水腫的原因並且對症處理我們大部分的水腫都可以透過改善飲食習慣、運動、生活作息等方式來改善。確定自己不是疾病型的水腫後我們就可以透過以下方法來幫助我們改善或預防水腫哦!

消除水腫的方法

1. 多運動

運動可以幫助我們促進身體血液的循環,也可以提高身體的新陳代謝,促使血液可以正常回流來改善循環不好導致的水腫問題

2. 按摩拉伸

按摩及拉伸可以幫助我們促進淋巴循環增加血液流通,不僅可以放鬆緊繃的身體肌肉也可以改善身體血液循環

3. 少鹽高鉀

避免重口味的食物,少吃加工食品,因為這些食物往往都會添加很多的鹽分,導致鈉含量過高,吃多了不僅會影響身體健康也會因為鈉含量過高而導致身體水腫。多補充“”含量較高的食物如菇類、藻類、香蕉等食物也可以幫助我們排除鈉而改善身體水腫

4. 多喝水

水腫並不是喝水喝太多,有時候反而是喝水喝太少哦!喝水不僅可以幫助我們促進新陳代謝,也可以幫助我們的血液可以正常流動,除此之外喝足夠的水也有助於排出身體裡的鈉含量,建議人一天最少要喝2公升的水哦!

總結

大多數人水腫的原因是因為平時飲食吃過鹹,身體內的鈉含量過高導致身體裡的水分無法被排出而水腫,結果就變成喝水也會胖啦~所以消除水腫的關鍵就在於平時就要多喝水,少吃“鈉”含量過高的食物才是解決之道。