課程介紹

基礎瑜珈

依四季不同的身體狀況,以瑜伽體位法調整身心,改善身體、強化肌耐力。

⭐授課老師:乃萱 老師

基礎瑜珈

基礎的體位法練習,平衡肌力與柔軟度,非常適合瑜珈初學者。

授課老師:Rona 老師

瑜珈導引圖片

瑜珈導引

結合瑜珈體位法及導引術,既養生又健身的運動。

⭐授課老師:Wendy 老師

體適能 / 舒活瑜珈

【體適能瑜珈】:結合瑜珈的多種體位法,訓練心肺功能、肌耐力與柔軟度。
【舒活瑜珈】:將瑜珈融入日常生活中,透過身體內在的思想傳達於形體外的動作展現,讓瑜珈透過運動動作循序漸進地進入身體與心靈放鬆的境界。

⭐授課老師:雪貞 老師

流動瑜珈

專注於肌耐力訓練,及身體核心的控制及平衡。 動作較快,身體可以一直保持在很溫暖的階段,可以同時訓練到柔軟度。

⭐授課老師:Rona 老師

舒緩瑜珈

緩慢漸進的體位法練習,並使用瑜珈輔具來讓練習更容易上手,再透過呼吸引導身體的延展,促進身體的修復及放鬆僵硬的身體。

⭐授課老師:Ling Ling 老師

陰瑜珈

強調的是整個身體的放鬆,清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,
在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織。調節神經系統、增強耐力以達到身心
合一的境界。 從人的身體來看,血液、肌肉屬於陽性,而骨骼及其連接組織屬於陰性。

⭐授課老師:Rona 老師

哈達瑜珈

注重呼吸控制、身心靈結合,適合練瑜珈的初學者。
課程包含「基礎體位法」、「進階體位法的預備式」、「拜日式和簡單的呼吸法」。

⭐授課老師:孟芬 老師

皮拉提斯

注重核心及肌力訓練,以安全穩定的練習增加肌肉的強度與伸展度、以及關節合理活動範圍內的運動。

⭐授課老師:Rona 老師

活力有氧

搭配時下流行音樂舞蹈、加強肌力與有氧訓練。

⭐授課老師:黃卓漢 老師

核心雕塑

利用不同輔具進行核心肌群訓練,並雕塑體態。

⭐授課老師:Rona 老師

伸展瑜珈

主要透過姿勢延展的體位法,增進肌肉彈性與關節活動度,紓解肌肉僵硬及痠痛的問題。

⭐授課老師:Rona 老師

溫和瑜珈

適合所有年齡層,緩和的伸展,紓解壓力,促進身體代謝。

⭐授課老師:Rona 老師

Barre曲線雕塑

強化核心肌群、拉長肌肉線條、拉長整個人比例。

⭐授課老師:Amy 老師

體態雕塑

提高肌力,讓你更加强壯!
增加肌肉量,告別肌少症!
提高基礎代謝,打造易瘦體質!
改善體態,讓你身材變得更好看!
提高骨密度,跟骨質疏鬆症說ByeBye~

⭐授課老師:祖健 老師

陰陽流動

柔韌度與肌耐力,強化肌群與放鬆舒緩。陰陽平衡,身心連結。
適合想要運動的你。

⭐授課老師:Connie 老師